含钙高的食物和水果

水果中的确含有部分钙质，但大部分我们常见的水果含钙较低，而且吸收效率不高。我们可以拿果蔬作为辅助补钙的食物，但它们并不能成为主要补钙的食物。 钙质对人体来说意义重大，维持骨骼和牙齿的正常功能，降低骨质…