最近在网上看到一个讨论话题“熬夜刚需”，我不禁纳闷了，什么时候“熬夜”也成了刚需了？

01

前几天我们公司刚复工，前段时间一直都是在家办公，刚坐下没多久，好几个同事就开始不停地打呵欠，我问他们都是几点睡的。想不到我们部门8个人里，除了我这个老年人熬不住外，没有一个是十二点前入睡的，几乎都是一两点，有个女生还是边熬夜边敷面膜。

果真是当代年轻人的写照：孜孜不倦熬夜，勤勤恳恳护肤。

更重要的是他们虽然是在家办公，但任务量都是不轻的，每天都得完成固定的工作量，折腾下来也得有五六个小时了。

我问他们：“你们白天还要工作，晚上怎么还熬这么晚的夜呢？即使是在家办公也不能这么作死啊。”

按他们的话说就是：白天是被动营业，晚上才是自己的自由时间。

而且现在年轻人大多都熬夜，要是自己早睡了，好像就与年轻人的生活脱了节。第二天别人谈论熬夜的事，自己却是一脸懵逼，倒不如趁着还年轻，把能熬的夜尽情地熬完，年老了就准备好枸杞养生吧。

看着他们一张张疲惫的脸，我不禁想到了《此生未完成》这本书里的两句话。

一句是“在生死临界点的时候，你就会发现，任何的长期熬夜，都等于慢性自杀。”

另一句是“二十几岁的时候，觉得人生冗长。其实，有时候，人生很短很短。”

别以为我们现在的人均寿命能有七八十岁，那是因为有一群命长活到上百岁的人帮我们撑起来了，虽然你现在还年轻，只有二十多岁，但谁也不能保证，上帝是否还给你留下了五十年的时间。

如果你不爱惜自己的生命，上帝会瞬间把你的五十年寿命变成五年，甚至是可怕的五天。

02

我曾经认识一个辞职出来自己做自媒体的朋友，他工作确实很拼，为了尽快做出成绩，让家人安心，他每天工作时间长达16个小时，除了基本的吃饭睡觉上厕所，其他时间都是坐在电脑前码字。

好几次见到他，明明是个26岁的年轻小伙子，却憔悴得像个36岁的中年大叔。我对他说：“你这么拼命，会把身体熬坏的。”

他说：“要是有得选，谁会选择这么拼呢，熬夜工作也是无可奈何，毕竟背后空无一人，想要的未来都得自己去挣啊。”

那段时间他做得确实不错，每个月光靠写稿都能挣上万块，但是他对身体无底线地压榨，健康也亮起了红灯。

有一次半夜两点多，他的心跳骤停，要不是他弟弟正巧出来上厕所，看见他倒在了地上及时送往医院抢救，估计他的生命，就在26岁那年划上了充满遗憾的句号了。

他在医院待了整整一周才勉强恢复过来，住院的那几天，每天服用各种药物和治疗，花光了他辞职以来存的全部积蓄。

出院后他自嘲地和我们说：“想不到一夜回到解放前，辛苦几个月挣的钱，一转眼全送给医院了，送钱就算了，还遭罪，再也不敢熬夜工作了。”

如果没有拥有一个健康的身体，你用什么去拥抱未来的成功？

曾经看过一句话“世界上有一件最简单也是最难践行的建议：早睡早起，按时吃饭、合理膳食、认真睡觉、坚持学习与锻炼。”

短短几十个字，不知难倒了多少肆意挥霍青春资本的年轻人。

03

所以，能不熬夜就别熬夜，如果你是自控力差的那一类人，总会忍不住玩上好几个小时手机，那么我建议你睡觉前调好闹铃后，把手机丢到远远的地方充电，只要你看不见它，就会降低对它的渴望和需求。

但是，总有一部分人因为工作偶尔需要熬夜加班，那么熬夜后该怎么办呢？如何降低熬夜带来的危害？

这里我给大家提三个小建议：

（1）及时给身体补水

很多人在熬夜之后，第二天会通过喝咖啡或茶来提神，但这样做只会短暂提神，效果过后可能会加剧身体的消耗，降低循环代谢的速度，使毒素在体内积压。

所以在熬夜后，建议多喝水，促进垃圾毒素的排泄，减轻熬夜带来的负面影响。

（2）午睡来补救

如果你晚上熬夜没睡饱，那么一定要用好午休的时间，哪怕是短短的20分钟，都要好好地休息一下。虽然这不能完全替代晚上的睡眠，但可以在一定程度上缓解熬夜带来的危害。

睡了午觉和没睡的人，绝对是截然不同的两种精神状态，一个满血复活继续开干，一个上班如上坟。

（3）合理补充营养

熬夜会增大人体的耗能，加上脑力劳动，严重时可能会导致大脑缺氧。

所以这时候一定要补充对脑细胞有好处的食物，多吃蛋白质，比如瘦肉、牛奶、鸡蛋或小米粥等。

还可以吃一些水果，尤其是水分充足的橙子、葡萄，帮助你排出体内毒素。

尽管提出了这些建议，但我还是希望你们别用上它们。

少熬夜，比什么建议都强，但愿你在追求成功的路上，也别忘了自己，真正优质的人生，绝不是你用身体健康换来的。

现在熬得有多快乐，以后就有多后悔，如果你不相信，尽管拿下半辈子五十年的寿命试试看。