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发育成熟的女性，都会拥有两侧对称的隆起又富有弹性的乳房，这足女性最明显的第二性征之一。乳房的保健十分重要，健康、丰满的乳房是女性健康的重要标志，也是女性魅力 的体现。

乳房的形态与功能

乳房保健，首先需要了解乳房的构造。乳房主要由乳腺、结缔组织、脂肪组织、血管与神经等构成。

乳腺的主要功能就是分泌乳汁，成熟女性的乳腺由15-20个乳腺叶组成，以乳头为中心，呈放射状排列。每个腺叶又分成许多腺小叶。而这些腺小叶由许多腺泡组成。每个腺叶都有其单独的乳管，分别开口于乳头。

乳腺小叶内间质为疏松的黏液样或网状结缔组织，受卵巢内分泌影响；而小叶间为致密的结缔组织，不受内分泌影响。乳房较大的女性，脂肪组织比较厚；乳房较小的女性，脂肪比较少。

结缔组织是一些纤维束，具有连接作用，用来支撑乳房。只有结缔组织发育良好，乳房才会挺拔、有弹性。

血管和淋巴参与组织循环，输送营养物质，排除体内废物。乳房表面还遍布着神经末梢，能够感受到外界的刺激，部分女性的乳房和乳头十分敏感。

女性乳房的位置并不固定，随着年龄的增长会有一些变化。成年女性的乳房大概在胸大肌表面、第二肋骨到第六肋骨之间，多为半球形。

乳房的发育过程

乳房发育的时间有个体差异，大多在9-13岁开始发育，14-18岁发育成熟。

乳房的发育是少女青春期来临的第一个信息。乳房发育初期，受激素的影响，乳房开始出现圆丘形的隆起，随后变圆，并迅速增大，乳头和乳晕开始凸出，最后乳头、乳晕的小球与乳房的圆形融成一体，完全发育成熟。

乳房的生长发育受到多种激素的综合影响，与遗传、外界环境、生活习惯等多种因素有关。有的少女乳房较小、两侧乳房大小不同或发育稍迟缓，但生殖器官发育没有异常，月经规律、乳房的生理功能正常，就不会影响哺乳和生育功能。

成年女性的乳房并非一成不变的。在经期前一周，受体内雌激素的影响，乳房会逐渐增大，至来潮时逐渐复原。

女性怀孕期间，血管扩张，乳腺增大，乳晕的颜色变深，乳房体积明显变大，到妊娠末期，乳房可增大一倍以上，为分泌乳汁做好准备。

女性生产后，体内会分泌催乳素，乳房内的乳腺小叶开始分泌乳汁，乳房随之迅速变大。给婴儿哺乳后，乳房排空，然后再继续分泌乳汁。

随着年龄的增长，中年以后的女性激素水平下降，乳房开始萎缩，逐渐变小，脂肪组织代替腺体，导致乳房下垂，不再挺拔。

乳房的健康保健

女性的乳房一生都需要保健和呵护。少女在乳房发育期间，要多做体育运动尤其是胸部运动，如俯卧撑、游泳、排球等，并注意保持良好的生活习惯，均衡营养，切勿过度减肥导致脂肪摄入不足，引起乳房发育不良。并且在这时候应该佩戴合适的胸罩以支持和保护乳房。

月经期间容易乳房胀痛的女性，在经期前一周，要食用清淡的食物，避免食用辛辣刺激的食物，因为辛辣的食物会刺激体内激素分泌，加剧乳房不适。

女性怀孕期间，可以做轻微的孕期乳房按摩。怀孕6个月后，一手轻轻托住乳房，从乳房外部向乳头方向按揉，使乳房的血液循环更加顺畅，为分泌乳汁提前做好准备。但切忌用力过大，如有不适应立即停止按摩。

产妇最常见的问题是乳腺小结、乳汁淤积，严重的会得急性乳腺炎。可在哺乳前轻揉乳房，必要时用温热的毛巾热敷片刻。乳房有异常情况时，不要自行处理，应立即到医院就诊。断乳时要注意使乳房排空。若乳汁分泌仍较多，可用麦芽水帮助回乳。

日常生活中，影响乳房健康的因素有很多，最常见的是高脂肪饮食，过度节食或使用不合理的束身内衣、不合格的美容产品（包括精油和丰胸产品等），滥用含各种激素的保健品以及经常发脾气、情绪低落等。

平时应重视乳房的自我检查。自我检查时，可采取自然坐位，挺胸抬头，双手在头上拍掌以收缩胸肌，观察是否有乳头内翻、皮肤凹陷、结构形状异样等疾病信号，还可手指并拢，触摸乳头下的区域检查是否有硬块。也可以采取仰卧位，左手伸直放在头后，右手并拢，从左侧乳房上方转圈移动触诊，仔细检查有无肿块；然后用两根指头轻挤乳头，观察是否有分泌物溢出。如果发现异常，应及时就诊检查。