我来分享怎样预防颈椎病。

我们都知道，颈椎病在发生的时候真的是非常危险的，而且颈椎病的发生跟自己的一些生活习惯也是有很大的关系的，那么有三大措施肯定会让自己，预防这个颈椎病的，我们就应该来看看到底应该怎么样更好的去预防颈椎病。

一、工作每间隔1小时旋转颈部一会儿

人体颈部的神经受压有一定周期，一般来说1小时左右为周期极限，因此，如果职业上要求颈部长时间低头、仰头或进行其他动作时，要注意在1个小时左右休息一下，放松颈部，以避免颈部的超负荷工作。此时可让颈部回复放松的状态，并慢慢旋转颈部。

二、升高或降低座椅与桌面以调整合适体位

颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，易发生颈椎病。

专家指出，坐姿应尽量自然，保持人体正常的生理曲线。一般办公室座椅可通过升高或降低以与桌面电脑达到合适位置，从而让颈部不太累，建议最好平视或稍微俯视电脑，避免仰视电脑，否则脖子非常容易疲劳。

三、枕头以中间低，两端高为好

专家指出，睡觉时的枕头高低也会影响颈椎。枕头应以个人的生理位为佳，一般来说枕头要求厚度适中，不宜过高，宽度应达肩部，使颈椎受到承担，能达到充分休息的理想枕头应是符合颈椎生理曲度要求、中间低、两端高的形状较好。

所以在生活中，大家一定要多注意自己的生活方式和饮食习惯的，因为颈椎病在发生的时候真的是非常危险的，所以应该要更好的去预防，那么大家一定要记得不要，有一些不良的生活习惯，因为这样才可以帮助自己不再出现任何的颈椎病。