我来教你冬季有效的减肥方法,利用5个碎片时间打造好身材。

很多人在减肥的时候，不能长期坚持，总是埋怨没有时间，或者是一些其他的原因，其实减肥并不一定非得要利用很长的时间段，一些碎片时间也是可以非常好的利用来减肥的，今天我们就来教大家，冬天的时候如何利用碎片时间来减肥。

1.早上赖床时

冬天起床就是一场战争，大家都免不了要赖床几分钟。赖床时与其闭着眼睛和思想作斗争，然后等着闹钟再一次响起，倒不如做几个伸懒腰动作。伸懒腰能够加快血液循环，让人脑袋清醒，还能舒展筋骨。何乐而不为?

2.刷牙洗脸时

刷牙洗脸的时候，慢慢地把脚跟提起来，然后做几个腹式呼吸，提拉小腿线条与减腹部赘肉同时进行。每天如此坚持，好身材自然会光临你。

3.工作间隙

工作的间隙不要坐着发呆，站起身来，做几个深蹲动作，或者抬腿动作，能够让你摆脱办公室大肥臀哦。

4.饭后十五分钟

吃完饭就要歇息歇息?小心大肚腩找上门啦。饭后坐着不动或者躺下，不利于食物消化，长期以往，容易形成便秘，导致便秘性肥胖。饭后十五分钟，建议靠墙站立。站立时，挺直腰背，目视前方，保持腹式呼吸。

5.睡前20分钟

很多人习惯在睡前玩手机。要想瘦出好身材，赶紧把手机拿开，利用睡前的20分钟做些简单的睡前瑜伽，或者伸展动作。如果你懒，不想动，那你可以用姜水泡个脚再睡。睡前用姜水泡脚，能够加快血液循环，提高代谢。而且能让脚暖和起来，让你睡得更加舒服。

看来如果有心的话，一些碎片时间，也是可以利用来减肥的，而且如果长期坚持的话，效果也会非常的好，上面介绍的这些方法利用的时间都是比较短的，所以如果您真的有心减肥的话，不妨按照上面所说的这些方法去做，如果真的能够坚持下来的话，你的身材一定会越来越好。