教你怎么样才能瘦。

冬天我们可以尽情的大吃大喝，因为冬天穿的厚，就是长肉，别人也看不出来，但是夏天就不一样了，夏天就是展现身材的时间，减肥也就常常被我们所关心和关注，到底怎么才能减肥成功呢？不得不说啊，轻松瘦下来的好方法

初冬季节，天气开始转冷，人也变得慵懒起来，能量消耗大大的降低，加之重口味火锅等轮番上阵，不得不说冬季真是一个储存脂肪的好时节，冬季也成为减肥人群最痛苦的季节，可是想要拥有曼妙的身姿，冬季是不得不迈过去的坎，那么初冬最有效呢?如何减肥

饮食法

我们每天早上起来都可以先喝一杯蜂蜜水或者淡盐水，帮助自己清除肠胃中的毒素，促进宿便的排出。坚持这个习惯也会让我们的小肚子渐渐消失掉。早餐一定要为身体补充足够的营养，整晚没有进食，我们的身体需要能量的补充才能维持代谢的正常运行，应该注意为身体补充一些维生素和这种必要的营养素。蛋白质

对于午餐来说，在吃主食之前先喝一杯温水或者是一碗蔬菜汤能够有效的减少我们的饭量，而且还能解决身体缺水的问题，另外多吃一些含有膳食纤维的食物也能增强我们的饱腹感，起到促进减肥的作用。

吃晚餐之前的几个小时可以先为自己准备一些小零食，否则劳累了一天回到家中非常容易暴饮暴食。吃几颗坚果或者喝一杯酸奶、一盘蔬菜沙拉都是不错的选择，因为它们不但热量低，而且营养也非常的丰富，更不用担心吃多会发胖的问题。