小编教你含碳水化合物的食物有哪些若不想长胖！。

食物是我们身体重要的营养和能量来源，如果每天摄入的营养不够，就会导致身体代谢不能正常运转。相反，如果每天摄入的营养太多，则会导致营养中多余的能量累积，最终加重身体内脂质的代谢，从而诱发身体肥胖。其实，身体内的很多慢性病，都跟食物的摄入有关系，比如最常见碳水化合物，摄入得当才会对身体有利，如果摄入不当，则会给身体增加负担。

那么，大家在日常生活中，所摄入的碳水化合物含量比较多的食物，究竟有哪些呢？其实，这3种食物是最为多见的，大家平时不妨多留意一下。也就是说，这三类食物含碳水化合物比较多，平时如果不想长胖，最好还是少吃为妙，不知道你还在坚持吃吗？

1.奶酪类食物

比如大家最为熟悉的蛋糕、奶酪等，这些食物不仅有丰富的脂类，而且含有的碳水化合物也特别丰富。因此，如果平时摄入这类食物比较多，就很容易导致身体肥胖。相比之下，一克奶酪类食物，相当于十克的非碳水化合物提供的等量的能量。另外，由于有一些奶酪食物含有的脂肪含量高，从而更容易导致能量的堆积。因此，平时要注意这类食物的摄入，即使奶酪再好吃，也要把握适当的度，过量对身体健康只会增加负面影响。

2.高糖类食物

食物中含有的糖类越多，就说明含有的碳水化合物越多，因为糖类的主要结构，就是碳水化合物。因此，如果不想身体长胖，这类食物也必须少摄入，在大家所食用的食物中，含糖类比较高的食物有很多种，无论是人为加工的，还是天然的，建议在食用前，最好仔细看一下食物中的含糖量有多少，然后再结合自身的实际情况，选择合适的量，若是吃多了容易加重糖代谢负担，吃少了容易导致身体能量不足，都是对身体健康不利的。

3.油炸类食物

很多人喜欢吃油炸类食物，认为这类食物，不仅吃起来可口，而且特别有脆性。事实上，油炸的食物，对于人体的健康，并没有什么好处，反而因为经过高温油炸之后，容易破坏食物的成分，最终导致食物的营养被破坏。另外，油炸类的食物含脂类、糖类也很高，若是吃多了，也会导致身体脂肪堆积，对健康也非常不利。