在生活中，部分女性朋友可能会有或者曾经有过宫寒的表现，宫寒的女性朋友一般都会出现比如例假期间小腹有下坠感、小腹感觉寒凉、月经不规律、经血颜色比较深呈暗红色甚至黑色、到了冬天手脚冰凉不热乎等一些现象。

导致宫寒的原因：

1、个人体质。导致女性朋友宫寒的原因多种多样，不单单只有一种。宫寒和女性朋友的体质有一定关联，比如那些在平时怕冷，手足比较容易冰凉的女性朋友，就会比其他人更容易有宫寒的症状。

2、饮食习惯。宫寒还和平日里的饮食习惯有密不可分的关系，在炎炎夏日，一些女性朋友格外爱喝冰冷的饮品，爱吃冰淇凌或者一些冰过的蔬果食物，甚至于矿泉水也要来一大口冰冰凉凉的才觉得舒爽，但是这些生冷寒凉的饮品食物特别容易导致宫寒，因此，女性朋友们应该多多注意饮食这方面。

3、环境因素。外在的环境也会造成宫寒，例如在夏天为了追求凉爽把所处环境的空调调到最低温度，在里面长时间休息或娱乐，又比如在寒冷的冬天为了让自己看起来更苗条更好看，而衣着单薄，这样会身体受到寒气侵袭从而造成宫寒。所以，要注意保暖，一个温暖舒适的状态才更利于健康。

宫寒的调理可以从饮食方面来进行改善。

1、生冷寒凉的食物要尽量少吃或者不吃，比如西瓜尤其是冰西瓜还有绿茶和白萝卜等等，至于冰淇凌、冰果汁等一系列冷饮最好别吃，不能因一时贪嘴而导致宫寒症状愈加严重。

2、性质温阳暖宫的食物可以适量的多吃，肉类有羊肉、狗肉、乌鸡等，坚果干货类有花生、桂圆和核桃等等，饮品类有红茶、红糖姜茶、热牛奶等很多的各种各样的，尤其是红糖姜茶，原材料简单易买，平时没事泡着多喝点会有出乎意料的作用。

3、生姜、桂皮等调味佐料性温，做菜的时候可以加入，炖排骨等荤菜汤是加入这些调味佐料既能调味去腥，还能有食疗的功效，生姜还能放在热水中用来泡脚，有驱寒的作用，而且泡热水脚还能放松身体舒缓疲劳，一举多得。

外在方面要保暖，露腰露腿露锁骨的服装尽量别穿，就算再炎热的夏天也要注意不要让肚子腹部受凉，冬天更要穿着暖和，晚上睡觉盖好被褥，不要着凉。