如今的青少年跟以前的时代可以说是相当不同了，家长对孩子的重视也是越来越多了。就连孩子青春期想张高，也有很多办法，这是老一辈所没有的。

只能说现在人们生活的越来越滋润，越来越科学。就像现在的养生热潮，很多年轻人也一直笑称自己老了，要养生。那么年轻人想要长高也无可厚非。

一般想要长高的都是男孩子，因为男孩子发育晚，经常是发现自己不知不觉地竟然比女生还矮几厘米。这可不行，有的男生的好胜心可不允许自己比女生还矮的情况出现。所以说今天就来说说到底青春期吃什么才有效，才能长个子。

一、营养要均衡

青春期长高有很多办法，主要还是注重营养的补充，营养是儿童体格生长的关键因素。体格正常生长需要能量、蛋白质和氨基酸等等，这些事必须由食物供给的，主要还是通过肉、蛋以及豆类食物摄取营养。一般的家庭的日常饮食都是有荤有素的，所以营养应一般是全面而且足够的。

不过，家长还是应该注意不要让孩子偏食，孩子吃零食太多也有可能影响身体发育。

二、增加体育锻炼

一定注意不要忽视运动锻炼，因为体育运动是可以加强机体新陈代谢的过程的，并且加速血液循环，从而促进生长激素分泌，这样子的话，就可以加快骨组织生长。

下面几个动作有利于长高：一个是跳起摸高，跳起的时候，用双手去摸预先设置的小目标，这个目标可以是路边的树枝，或者篮球筐或天花板之类的;还有一个就是双脚跳跃，每天做30次左右就可以;最后是球类活动。

三、良好的生活环境

还是不要忘记给孩子创造一个良好的生活环境，有研究标明，精神神经系统异常也坑是影响儿童体格的生长的原因。比如说在父母离异之后，儿童与监护人之间的关系不正常，不和睦，甚至经常受虐待的情况下，对孩子的生长也有一定程度的影响。

而儿童受到其他的严重刺激，也有可能是孩子生长速度逐渐减慢的原因。不过不必担心，如果环境恢复正常的话，生长方面也是可以恢复正常的。

所以说孩子想要长高，不仅仅要依靠补充营养，体育锻炼也是相当重要的。当然，有条件的话，也可以带着孩子经常去医院做全面检查，看看孩子的身体缺什么营养，然后对症下药，这样也可以长高，而且效果显著。