锻炼的时候发现有些高低肩 但是不是很严重
也不是很明显 请问怎么可以矫正一下？
答：
今天说说肌力不平衡造成的高低肩
在讨论如何矫正之前
我们先要对自己进行体态评估
方法：闭眼踏步，数二三十秒，放松状态下
不要做立定。远离站在背面，看背面观
用主视眼观察两肩的高低，这里假设左肩高。
主视眼的辨别方法：
先选择一个目标物体，双手交叉虎口成三角形，透过这个三角形可以看到事前选择好的目标物体。分别遮住一只眼睛，单眼透过这个三角形区域，能看到的眼睛就是主眼，不能看到的话就是辅眼。
调整方法有以下四种：
①拉伸松解
拉伸左侧斜方肌
拉伸右侧腰方肌
松懈左肩周围、肩袖肌群
②牵引调整
调节肩部及周围四个关节
③肌力训练
加强右侧斜方肌
加强左侧腰方肌
④姿势再教育
运动过程中避免耸肩
避免用高侧肩做过多支撑
尽量是双手在同一水平面工作
时刻提醒自己保持中立位站姿
注意调整肩部平衡
练习普拉提等都能改善高低肩
本文来自投稿，不代表科技代码立场，如若转载，请注明出处https://www.cwhello.com/334735.html
如有侵犯您的合法权益请发邮件951076433@qq.com联系删除
