小编教你坐着如何瘦肚子让你腹部的赘肉一斤斤地掉!。

坐着也能瘦？我们用什么才能达到瘦身的效果呢？很多白领们因为工作的原因需要长时间的坐着，没有时间运动，但是如果能够保持正确的坐姿，就可以让我们坐着也能瘦，4个方法坐着瘦，让你腹部的赘肉一斤斤地掉，具体方法请看下面的介绍。

1、简易坐

简易坐是一种舒适安逸的坐姿。你可以根据自己的需要来调整坐姿，比如可以两腿盘坐在垫子上。如果膝部有疾病，可以单腿或双腿向前伸直:坐在地上，两腿向前伸直;弯右小腿，把右腿放在左大腿跟处;弯左小腿，把左腿放在右大腿之下;可以把双手结个手印，放在两个膝盖上，最好两手相叠，拇指相对放在腿上，以此姿势坐着，可以10分钟，20分钟递增。

2、单莲花坐

坐在地上，垫一个小垫，便于稳定，两腿向前伸直;弯右小腿，把右脚紧顶在放在左大腿内侧;弯左小腿，把左腿放在你的右大腿上面;肩背正直，下颌内收，两手相叠，拇指相对放在腿上;以此姿势坐着，可以10分钟，20分钟递增，患坐骨神经痛的和骶骨毛病的不适合做这个练习。

3、双莲花坐

坐在地上，垫一个小垫，便于稳定，两腿向前伸直;弯右小腿，把右脚放在左大腿上，脚底朝上;弯左小腿，把左腿放在右大腿上面。脚底朝上;肩背正直，下颌内收，两手相叠，拇指相对放在腿上;以此姿势坐着，可以10分钟，20分钟递增，每次打坐完后，按摩两膝，大腿，两踝和两小腿腿肚。

4、至善坐

至善坐被认为是最重要的一种姿势，瑜伽哲学中讲人身上有七万二千条经络，而我们的生命之气就在这些经络里流通，所以至善坐有助于清理这些经络，使之畅通无阻:坐在地上，两腿拼拢并同时向前伸展;弯曲左小腿，用双手抓住左脚，用左脚的脚跟紧紧顶住会阴部位(就是阴道和肛门之间);然后弯曲右小腿，把右脚放在左脚踝之上;把右脚跟靠近耻骨，右脚底板则放在左腿的大腿与小腿之间;背、颈、头保持直立。

上面为大家介绍的几种坐着瘦的方法让我们的身体得到很好的锻炼，正确的坐姿也能避免我们的身体腰部脂肪的增多，也能让我们的身体更加的健康哦，大家不妨试试这些简单的方法。