小编分享体质差怎么调理。

在现实生活当中，有些人遇到天气变化就会感冒着凉，或者是吃点冷食就会拉几天肚子，其实这种现象就代表这些朋友体质差。其实身体的健康重在日常的调理，那么身体体质差应该如何调理呢?从中医调理上来说，不同体质类型调理方法不同，这一点值得大家注意。

炎热夏季，人们都喜欢呆在空调房里不愿出去，然而，即使呆在同一办公区里，为什么有的人特别容易感冒，而且还十分严重;有的人只打几个喷嚏;有的甚至一点事都没有，这是为什么呢?体质弱就是一个原因。那么体质弱的人如何调养呢?

起居睡眠 起居宜有规律，夏季应适当午睡，保持充足的睡眠。平时要注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风;不要过于劳作，以免损伤正气。

饮食调养 脾主运化，为气血生化之源，气虚体质者的饮食调养可选用具有健脾益气作用的食物，如黄大豆、白扁豆、鸡肉、鹌鹑肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、雍菜(空心菜)、生萝卜等。

体育锻炼 可做一些柔缓的运动，如在公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。平时可自行按摩足三里穴以健脾补气。不宜做大负荷运动和大出汗的运动，忌用猛力和做长久憋气的动作，以免耗损元气。

体质弱的人主要表现在:形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，常自汗出，且动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱等。你有这些现象吗?如果有，你可遵循以上几种方法，来改变你的体质，让自己变得更健康。

养生不能千人一面，也不能只按性别划分，年龄，个体差异往往成为决定因素。据医师介绍，中医界普遍采用的体质“九分法”所对应的调养策略，来帮助市民在辨识体质中加深对自己的了解。如果对自己的体质类型不清楚，可提前找中医先行辨识。

① 平和体质调养当取中庸之道。处世中和，心态平衡，冷热适中，合理膳食，饮食有节，劳逸结合。

② 气虚体质宜修身养息。避免劳累，以散步、打太极为主，饮食以健脾益气为佳，缓治慢调等。

③ 阳虚体质需护阳益火。秋冬保暖，夏季忌贪凉，适当运动，温中散寒，宜温补忌清补等。

④ 湿热体质不妨釜底抽薪。顺性而为，清热利湿，防暑降温，忌油腻辛温，宜清淡苦寒食物，大运动量松解湿热等。

⑤ 阴虚体质宜雨露润养。饮食宜滋阴清热、生津润燥，避免剧烈运动和高温环境，克制情绪等。

⑥ 痰湿体质宜瘦身节食。克服口福的享受，坚持锻炼身体，祛除体内湿气，不宜居潮湿环境，药食以健脾、化痰、除湿为主。

⑦ 气郁体质可移情易性的干预。家人关爱体贴，培养兴趣，修身养性，淡泊心志，宜安神药食等。

⑧ 血瘀体质调养要拨乱反正。药食慢调，宜保健按摩促进气血运行，保持精神愉悦乐观。

⑨ 特禀体质要脱离致敏物。避免基因遗传，优生优育。避免易发生过敏反应的食物，减少春季外出，远离宠物等。

以上给大家讲了身体健康调理的知识，其实对于身体体质差应该如何调理这个问题，在生活中是谈论话题比较多的。因为每个人的饮食习惯和作息习惯不同，而且先天体质也有所不同，所以不同体质类型调理方法各不同。所以朋友们可以借鉴体质弱的人如何调理的一些方法，或是根据文中介绍的“九分法”来调养，或许对你有一定帮助。