小编教你半夜腿抽筋是怎么回事别忽视！。

半夜腿脚抽筋可能是缺钙造成的，也可能是缺乏维生素d引起的过度运动，会出现腿脚抽筋的现象，腿脚抽筋也有可能是寒冷刺激引起的，大家必须要了解腿脚抽筋的原因，大家要注意正确补充钙质，增加钙元素的摄入量，可以避免骨质疏松的问题，能缓解腿脚抽筋问题，半夜腿脚抽筋是咋回事呢？

1、缺钙：

大多数老年人钙质吸收能力减弱以及钙质流失明显，当我们血液中的钙浓度下降时，进而就会引起神经肌肉的兴奋性加强，造成异常的收缩，引起小腿部位开始抽筋。建议大家经常食用奶及奶制品等，可以起到很好的补钙效果，如果缺钙反应比较明显，还可以食用钙片补充剂进行补充。

2、维生素D缺乏：

维生素D和钙片是很好的搭档，如果维生素D缺乏，补再多的钙也无济于事，因为维生素D可以促进身体对钙的吸收。而我们日常生活中最好的补充维生素D的方式就是晒太阳。

3、过度运动：

如果运动过度特别是无氧运动过量就会导致局部供血不足，身体肌肉短时间内持续收缩，体内产生大量的代谢废物，肌肉紧张的状态得不到改善，过多的酸性代谢产物堆积未能及时清理，就可能刺激小腿引起抽筋。尤其是中老年人，运动前一定要热身，采用循序渐进的方式，避免一次性运动过量。

4、寒冷刺激

虽然天气有所回暖，但是昼夜温差大，夜里室温仍然很低。睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被子外面，就可直接刺激引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛现象。

如果腿脚抽筋了怎么办？

我给您支一招，只需用手抓住抽筋一侧脚的大拇趾，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，10秒左右。或用双手用力按摩小腿腿腹，也可见效。

半夜腿脚抽筋是咋回事呢？腿脚抽筋可能是缺钙造成的，也可能是缺乏维生素d，平时要避免剧烈运动，选择合适的运动方式，腿脚抽筋要警惕寒冷刺激腿脚，抽筋的原因比较复杂，腿脚抽筋有可能是剧烈运动形成的。