教你维生素过量有什么危害。

身体里面如果是缺少微量元素真的是非常危险的，一定要记得及时的去补充一些微量元素，因为这样才可以避免身体出现问题的，可是超量的补充一些维生素危害是非常多的，那么肯定会导致自己出现一些中毒的现象，所以大家一定要多注意。

多数人对维生素的作用存在很多误区，较常见的就是以为维生素多吃无害等等。

现在有些人不会“补”、乱“补”，花钱事小，但这种错误的观念和错误行为往往对身体造成了危害，当事人却毫不知情。如长期过量服用维生素C还会导致尿路结石，加速动脉硬化，长期口服大量维生素D，可导致高血钙症、厌食、恶心、呕吐、弥散性肌肉乏力、肌肉疼痛等。

通常来讲，只要食物结构达到平衡，人们可以从食物中获得充分的维生素，不必额外补充。但达到这种平衡并不容易，所以维生素缺乏也较常见。例如偏食的儿童，不吃早餐的人，饮食不规律的成年人、减肥者、素食者，营养需要大增的孕妇、患病者，饮食受限的老年人、食物过精过细的人等等，对他们来说补充适量的维生素是有益的。

但他提醒，补充过量，极易引起中毒。“维生素分为水溶性和脂溶性两种，水溶性维生素服用后可以随着尿液排出体外，一般不会引起中毒;脂溶性维生素包括维生素A、E、K、D，不宜随便乱补，必须按照国家规定的量来补。”

常用维生素超量的不良反应

维生素A

小儿一次用量超过30万单位，成人超过50万单位，即可引起急性中毒。连续过量服用数周，可导致慢性中毒，成人可导致脑压升高、头痛、呕吐、嗜睡及皮肤大量脱皮;儿童则出现厌食、恶心、烦躁、惊厥、皮肤搔痒等症状。

维生素B

过量会出现头痛、疲倦、眼花、烦躁、食欲减退、心律失常。

维生素C

过量会出现腹泻、胃出血、结石、贫血、痛风、婴儿依赖性(怀孕妇女连续大量服用维生素C，会使胎儿对该药产生依赖性。婴儿出生后，若不给其大量服用维生素C，可发生坏血病，并出现精神不振、牙龈红肿出血、皮下出血，甚至胃肠道出血、泌尿道出血等症状)、不孕症。

维生素D

过量会中毒，表现为食欲减退、恶心、呕吐、腹泻、头痛、多尿、发烧、严重者可导致肾衰竭，甚至死亡。

成年人营养补充维生素每日参考用量

维生素A———1.5mg;

维生素D|———10μg、

维生素E———30mg、

维生素C———60mg、

维生素B1———1.5mg、

维生素B2———1.7mg、

烟酰胺———20mg、

维生素B6———2mg、

维生素B12———6μg、

泛酸———10mg、

叶酸———400μg、

生物素———300μg。

其实很多人都知道，如果是超量的去补充一些维生素也是非常危险的，也会导致我们的身体出现一些中毒，为了身体更加健康，一定要记得适当的去吃一些含有维生素比较多的一些食物才行的，可以多吃一些水果和蔬菜才可以补充的。