我来分享喝纯牛奶的好处有哪些。

现如今，牛奶已经成为普通家庭都离不开的营养食品，深受广大群众喜爱。因为牛奶所含的各种营养非常丰富，而且还是人们补钙的首选，如果每天喝一杯牛奶，4个好处自动找上你。但是，也要注意一下，牛奶虽好也不是每个人喝都好。有4类人要管住嘴，大家跟我一起了解一下吧!

牛奶中含有优质的蛋白质，包含了*所有的必需氨基酸。牛奶中还含有丰富的活性钙，以及钾、磷、铁、锌等矿物质，喝牛奶是真的能补钙。青少年每天喝一杯牛奶能促进骨骼与大脑的发育，帮助长高;中老年人常喝牛奶能补充身体营养，降低血液中的胆固醇，预防老年痴呆。

每天喝一杯牛奶，四个好处自动找上你

1.助眠。牛奶有镇静安神的功效，牛奶中含有能抑制神经兴奋的成分。睡前喝一杯牛奶有助于平复心情，帮助快速入睡，可以有效缓解失眠。

2美容。.牛奶含有丰富的纯蛋白，具有美容养颜的功效。牛奶中的乳清能改善皱纹，使皮肤光滑滋润。

3.防病。牛奶中丰富的铁铜、乳磷脂能保护大脑;维生素B能改善视力;镁元素对心脏有好处，工作中需要大量用脑和经常看电脑的人应该多喝牛奶。

4.抗癌。牛奶还是一种抗癌食品。牛奶中的维生素A，维生素D等物质能有效清理对*有害的自由基，保护细胞不受癌细胞的破坏，有预防癌症的作用。

什么人不适合喝牛奶?

1.缺铁性贫血患者。牛奶中的钙元素会和体内的亚铁结合，不利于患者恢复健康。

2.消化道溃疡患者。喝牛奶后，胃粘膜会分泌大量胃酸，使病情加重。

3.乳糖不耐者。有些*内缺乏乳糖酶，喝了牛奶后无法吸收消化，造成胃胀、腹泻。

4.胆囊炎、胰腺炎患者。消化牛奶需要胆囊和胰腺的参与，加重了器官的负担。

以上给朋友们讲了牛奶的营养价值，以及经常喝牛奶给身体带来的各种好处。现在喝牛奶已经不新鲜，但是许多人可能并不完全清楚，其实每天喝一杯牛奶，会有四大养生功效，也可以说是4个好处自动找上你。比如喝牛奶喝对了可起到镇静安神，美容养颜，抗癌，防病的作用。但以上提到的乳糖不耐者，消化道溃疡病人，缺铁性贫血或胆囊炎，胰腺炎病人要管住嘴，以免喝牛奶对病情不利。