我来教你治疗便秘的妙招有哪些。

有一句话是这么说的，叫做“十人九便”，是什么意思呢，意思是现代人，10个人当中，就会出现9个有便秘，可见便秘人群是多么普遍。便秘是万病之源，不仅严重影响人的身理技机能，更影响人的心理状态。发生便秘不外乎跟久坐不起、缺乏运动、暴食暴饮等现代人的通病有关。

1.养成定期排便的习惯，每天设定一个时间，有意识、规律性排便，千万不要忍“便”不排

2.适当运动坚持，散步、慢跑、游泳等适量运动及顺时针腹部按摩;

3.保持心情放松，有的人很有便意，但就是排不出，是因为心情紧张，肛门打开而肠道收缩，建议做“直肠生物反馈治疗”

4.注意饮食调理，中医治便秘是根据个人体质进行饮食调理，因虚而吃补，因热而吃凉。有的人认为吃煎炸食物引起便秘，就吃凉食解决，这是不正确的。生活中，多数便秘是粪质坚硬，可以吃些芝麻、核桃仁等含油质较多的食物软化大便;益生菌可促进肠道运动，保证肠道功能，有利于排便，可以适当试用;红薯、芋头等虽有促进排便，但有胀气作用，不主张多吃。

5.防秋燥，很多人都知道“秋燥伤肺”，所以秋天很容易感到口咽干痒、咳嗽、鼻出血等。中医理论中，又认为“肺与大肠相表里”，秋燥伤肺进而伤大肠，肺气不宣直接影响大肠蠕动，就容易引起便秘。要预防或缓解秋燥引起的便秘，可以用些滋阴润肺的药材，比如生地、玄参、麦冬、北杏等，煲好后加温热的牛奶一起喝下去，会有明显的改善作用。

6.保持体内水润，多喝水多吃性平水果：秋季防燥最简便的一招，就是积极补充水分。一般情况下，人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上，从鼻腔呼出的水分约为300毫升。到了秋天，及时补充这些损失，每天至少要多喝500毫升以上的水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

此外，人们也可以多吃一些水果和蔬菜，也可以改善便秘。这时天气已经没有那么热了，不再适宜吃寒性的水果，又因天气比较燥也不适宜吃热性水果，吃性平的水果最适合，比如苹果、火龙果等。蔬菜的选择最好选择当季蔬菜，不要选择反季节蔬菜，这个季节比较多的是瓜类。当然，还可以多进食一些含膳食纤维丰富的食物，如麦片、冬菇、番薯、玉米等，可以增大食物的残渣量，易于产生排便反射。

俗有“通则不痛，痛则不通”之说，预防和治疗便秘从自身生活做起，要按照以上小编给大家介绍的，定期排便，坚持运动，注意饮食调理，注意防秋燥，要保持体内水润等。当然，小编要强调的是，有了便意千万不要忍，有时便意转瞬即逝。排便时用手按压腹部，增大腹压，可促进排便。