小编分享如何除湿热。

现在有很多的人都是湿热体质，湿热体质一般的表现有肢体沉重、舌苔黄腻以及精神状态不佳。另外，湿热体质的人还比正常人更容易生病长痘痘之类。那么，造成湿热体质的原因都有那些呢？

第一，嗜烟酒、常熬夜。

如果人长时间地抽烟酗酒，其牙齿就会变黑，且舌苔黄腻，满嘴口气。熬夜时间长了会使人内分泌失调，从而导致一系列疾病，就包括造成湿热体质。

第二，滋补不当。

现代人都很喜欢养生保健，经常吃一些对人体很滋补的东西。但是，如果滋补不当，也是很容易造成湿热体质。比如食用很多的银耳、燕窝、冬虫夏草、乌鸡白凤丸等补品，就会容易催生或者加重人的湿热体质。

第三，生活环境。

如果人长期地生活在湿热环境，如广东等气候比较湿润的地方，人也会很容易出现湿热体质。

那么，在人出现湿热体质时，应该通过怎样的手段来调养身体呢？

第一、精神调养。湿热体质的人的情绪一般比较不稳定，其性情比较急躁，心里郁气严重。所以湿热体质的人要保持一个良好的心态和良好的心情，这样有利于人们拜托湿热体质。

第二、饮食调养。湿热体质的人还可以通过食用一些清热利湿的食物，比如如薏苡仁、莲子、茯苓、紫菜、扁豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、芹菜等。另外，湿热体质的人还需要对辛辣油腻的食物保持一定的距离，不能在生活中食用过多。

第三、生活作息调理。湿热体质的人的作息时间也要着重调整，不能熬夜，不能长时间的负荷工作等，这样才能够帮助人体内湿气热气的排出。

第四、运动锻炼调理。湿热体质的人可以进行一些强度较高的运动，这样可以消耗掉体内多余的热量，排泄多余的水分，从而达到清热除湿的目的。

第五、药物保健。湿热体质严重的人还可以采用一些中医药物调理的方法，不过一定要听从医嘱，不能够自己乱抓药，以免加重病情。

总而言之，湿气和热气都是很容易进入人体的，而如果长时间的不能将其排出，就会很容易造成湿热体质的出现，从而影响人的身体健康。所以，在日常生活中，人们一定要注重自己的作息时间，并加强体育锻炼。