中医体质辨识与调理系列六：气郁体质篇

指导专家：益阳市中心医院中西医结合科陈艳 主治医师

说到气郁体质，大家都很熟悉，林黛玉就是气郁体质的代表人物。

随着社会压力的增大，气郁体质的人逐渐增多，女性比男性多见。

今天带您一起认识气郁体质。

（网络图，仅供参考）

根据气郁体质的特点，我们设计了下面7组症状，如果有其中2组或2组以上的症状，说明您可能是气郁体质。

1、经常感觉闷闷不乐；

2、多愁善感、情感脆弱；

3、喜欢无缘无故叹气；

4、容易紧张、焦虑不安或者容易受到惊吓；

5、经常感觉胁肋部或者乳房胀痛；

6、咽喉部有异物感，吐之不出，咽之不下；

7、舌红苔薄、脉弦。

（网络图，仅供参考）

原因：

1、遗传因素；

2、长期压力过大；

3、对自己或别人过度要求完美；

4、思虑过多；

5、突发的精神刺激。

调理方法：

1、环境起居调摄

居室环境宜宽敞明亮，衣着宽松；多走出户外，舒展形体，放松心情。

冬季阴雨天等压抑性天气，容易使人气机郁滞，要设法调节好情绪，不宜独处。

2、运动调养

气郁体质者适合春季踏青、秋天旅游和大强度锻炼。

大强度的锻炼是一种很好的发泄式锻炼，如跑步、游泳、登山、乒乓球、羽毛球等。

3、精神调养

根据《阴阳应象大论》“喜胜忧”的情志制约原则，精神愉快则气血和畅、营卫流通，有益于气郁体质的改善。

常看喜剧、滑稽剧、听相声，以及富有正能量的电影、电视，勿看悲剧。

扩大社会交往，广交朋友，及时宣泄不良情绪。

4、饮食调理

可以饮花茶，如茉莉花茶、玫瑰花茶。多吃荞麦、高粱、佛手、萝卜、橙子、柑皮、刀豆、金桔、韭菜、大蒜等食物。

少吃酸菜、乌梅、石榴、青梅、杨梅、酸枣、李子、柠檬等酸涩之品。

少量饮酒可以行气活血、提高情绪。

5、药物调理

可选用具有行气疏肝解郁功效的中药。

如柴胡、香附、香橼、郁金、枳壳、川楝子、小茴香、青皮、陈皮。

中成药可选用逍遥丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等。

（网络图，仅供参考）

茶饮：

茶饮方一：玫瑰花5颗、百合5克、甘草3克。

茶饮方二：金桔5颗、薄荷5片。

药膳：

1、橘皮粥：

橘皮40克，研细末备用。

粳米100克，淘洗干净，放入锅内，加清水小火熬，米粥熬好后加入橘皮，再煮10分钟即成。

2、佛手猪肉汤：

佛手10克、猪肉100克、生姜10克放入瓦煲内，加入清水2000毫升，武火煮沸后改用文火煲2小时左右，加入食盐、油即可食用。

推荐穴位：

气郁体质者可点按内关、太冲等穴位。

1、内关：

位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

2、太冲：

位于足背侧，第一、二跖骨结合部的前方凹陷处。

温馨提示：很多人可能都是复合体质，所以药物调养的具体方药，一定要在中医医生的指导下使用。