小编教你喝什么帮助睡眠安神助眠！。

生活当中有一些朋友总是由于这样或者那样的一些原因导致晚上的睡眠质量非常的差。甚至出现整宿整宿的失眠现象，这往往会影响到我们第2天的学习和工作。如果朋友们在睡觉之前喝上一杯茶，很可能会有助于我们睡眠的一起来看看吧。

，我一个人做出来的。

核桃粉

我们都知道，有一些经常要用到脑力的学生，或者是一些知识分子经常会吃一两个核桃，帮助自己的大脑快速思考或者提高大脑的记忆力。其实，核桃也是一种很好的补脑食品，大家可能会很惊讶，但事实的确是这样的，和它在一起泡水喝，其实可以用来缓解神经衰弱，对于白天工作或者学习特别劳累的人来说，每天睡觉之前吃一些核桃就能够帮助我们快速地入眠。另外黑豆也是一种不错的产品，黑豆能够帮助我们促进肠胃的蠕动，吃黑豆就能够在一定程度上帮助我们预防便秘。我们每天用黑豆核桃粉，冲泡一杯黑豆浆就能够很好地帮助我们早入梦乡

酸枣仁

如果一个人经常失眠的话，会有一些医生让他们泡一些酸枣仁水喝，因为酸枣仁是公认的非常有助于睡眠的一种食品，不过还有很多人并不知道酸枣仁是什么，有些人知道我们常吃的零食里，有一种零食也叫酸枣糕，其实这种酸枣糕和小编所说的酸枣仁不是同一种食品，酸枣仁在中医里面，是有安定神息的作用的。尤其是提炼出来的酸枣仁膏，使用起来很方便，每天晚上睡觉之前用温水冲泡一杯，睡前喝完就能够更快地帮助我们进入睡眠。

柏子仁茶

柏子仁茶这种茶大家可能很少听说，但是对于失眠者来说，柏子仁，是非常著名的茶水之一，柏子仁是侧柏的种子，在秋季的时候成熟，柏子仁在中医上可以治疗心悸和失眠，每天晚上用一些柏子仁泡一杯水，能够非常有效地缓解我们的失眠状态。

很多人长期睡眠不好，可能会去医院开安眠药来吃，其实我们应该要选用更加天然的，像上面给朋友们介绍的这几种茶都是非常天然健康的绿色食品，可以提高我们的睡眠质量。