还记得星爷的电影《西游降魔篇》中罗志祥饰演的”空虚公子”，一脸苍白，白衣着身，不停地咳嗽，整个人实则是肾虚的表现。对很多人而言，肾虚是一件让人格外头痛的事情，肾不好，身子就不好。一旦身子不好，又会被人称之为肾不好，总而言之，肾的健康仿佛决定了全身。

现代人的生活决定了现代人的身体状况，肾虚——腰痛、睡眠差、性生活不满意……想必很多人都在经历。肾虚的感受任何人都不想经历，为了让肾好过些，”补肾”的理念兴起了。

补肾真的可行吗？

“肾虚”是中医中的一个概念，范围较为驳杂，提出的治疗方法也是不一而足，多种多样。在此就不一一赘述了。

补肾是很多人面对肾虚之时涌入脑海中的想法，无所谓对错，只是根据研究表明，肾脏一旦受伤损伤，想要靠着”食补”进行修护或是保养是不具备操作性的。就算是我们常说的补肾药物，茯苓、冬虫夏草、肉苁蓉等，它们对肾脏是否有好处也没有确切的证据表明。

面对肾脏受损情况，我们无法从任何食物之中获得逆转。反而那些想要通过事物进行肾脏修护的人，他们一面口中信誓旦旦要补肾，一面又是生活习惯不良至极，肾脏也是遭受冰火两重天。

比起想用食物逆转肾脏受损情况，日常生活中这些行为才是保护肾脏的重要措施。

保护肾脏的方法

1.养成良好习惯，戒烟酒

良好的生活习惯是保护肾脏免于伤害的第一道屏障。当我们看到一包包不间断地抽烟，一瓶瓶不住的喝酒的人，他们的肾脏也在承受极大压力。

香烟中不仅可以致癌，其成分中的焦油、尼古丁还能伤害肾脏健康；长期大量饮酒则会损害肝脏，进而引起肝肾综合征。最后，烟酒还能提高心血管疾病的发生率，也会影响肾脏健康。

2.适量运动，控制体重

比起体型正常之人，肥胖之人的肾脏压力负担重，很容易导致肾脏受伤。而且肥胖之人更容易引起肾小球病，出现肾衰竭。

3.避免过度劳累和剧烈运动

过度劳累容易增加人体新陈代谢，产生更多代谢废物，加重肾脏负担。剧烈的运动则会引起横纹肌溶解，进而伤害肾脏健康，甚至引发急性肾损伤。

4.避免乱用药物

作为人体的代谢器官，人体所有代谢废物都要经过肾脏，若是食入成分不明的药物，很容易造成肾脏受伤，结果适得其反。

5.治疗基础性疾病

我们常说的糖尿病、高血压、动脉粥样硬化等疾病会对心血管造成重要影响，如果放任发展时间一久，便会引起肾脏功能的衰退，进而伤害肾脏。

6.定期体检

定期体检是保证健康的基础。体检可以让我们了解身体的细微变化，让隐藏其中的疾病得以及时发现，及时采取措施进行治疗。