男性加班熬夜、过度的锻炼身体、频繁的性生活会消耗元气，只有快速的补充元气，才能保证拥有健康幸福的生活。

哪些营养元素能为男性补充元气？

1、锌和硒

锌元素维持了细胞的完整性，参与了核酸代谢和免疫功能，同时也参与了精子生成，合理的补充锌元素能维持男性的性能力，可以从海产品瘦肉以及粗粮里面获取锌元素。硒具有抗癌功效，能自行灭掉癌症细胞，当身体缺乏硒元素时会增加脂质过氧化物，男性每天至少要保证有200微克的硒。

2、脂肪酸

欧米伽三脂肪酸能防止血液里面的血小板发生凝聚，增加血液流动性，降低甘油三酯水平和血压，保护心脏。另外，也能够调节大脑细胞里面的脂含量，延缓细胞衰老，可以在金枪鱼沙丁鱼里面获取此类脂肪酸。

3、甲壳素

随着年龄增长关节也会变得越来越僵硬，这主要和体内缺少甲壳素有关。甲壳素能够减轻关节的疼痛感，增强了关节强度，防止出现风湿性膝关节炎，在虾蟹里面含有大量的此类物质。

4、维生素e

维生素e具有抗氧化功效，能减轻剧烈运动后对肌肉所带来的损伤。30岁后生成的抗氧化剂会减少，男性合理的补充维生素e能够延缓衰老。平时可以多吃植物油或者干果等。

5、叶酸

当身体中的半胱氨酸增高时，会增加患上老年痴呆症的几率，让人们的记忆力丧失，而且智力减退。补充叶酸能降低半胱氨酸的水平，提高了大脑的血液量，预防动脉栓的形成，在柑橘类水果谷类及豆类里面含有大量叶酸。

6、硼、钙

男性摄入的硼越多，患上前列腺癌的几率就会越低。男性每天至少要补充3毫克的硼元素来保护前列腺组织，同时也改善了人们的记忆力以及注意力。随着年龄增长，钙元素会慢慢的流失，补充足够的钙能够让骨骼变得更加强壮，男性每天至少要保证1克的钙摄入。

温馨提示

男性除了补充营养元素外，也应该多参加体育锻炼来增强体质，均衡的为身体摄入营养，保持平和的心态，不能过度熬夜透支体力，保证有充足的睡眠。远离烟酒，避免久坐，多喝水多排尿。