小编教你长高的食物有哪些长高肉眼可见！。

父母在孩子的成长过程中，对孩子的身高增长也是非常关注。希望自己的孩子能长的个子高高的，因此希望能从饮食、作息各个方面帮助孩子，为他们补充充足的营养，提供最优的条件。今天也就和大家分享下关于孩子如何能长高个子以及孩子长个的关键时期：

孩子长个子的三个黄金阶段：

1.基础阶段———学龄前期

处于4-6岁的学龄前阶段的小孩子是处于生长发育的重要时期，这个时期也是孩子长高的基础阶段。

在儿童进入6岁左右的时候开始进行适当的补钙对今后儿童后面的成长很重要，因为这个时期是孩子骨骼成长的储备期，每天骨骼需要800毫克的钙元素。但是这个时候的孩子特别容易出现偏食、厌食的情况，这就会导致钙元素摄入不足，从而影响了骨骼中的的钙质储备，后期孩子就可能会出现个子矮小、发育期身高增长幅度小。

因此这个时候一定关注孩子的钙质摄入量是否能够达标，不能的话就需要进行适度的补钙。

2.增长阶段———学龄期

在孩子10-16岁的发育期，身高就好像是雨后的春笋一样，“以眼睛能看到的速度”往上蹿。这个阶段的孩子每多吸收3万毫克的钙质就能多增高1厘米。我们一般家庭每天的饮食提供的钙质达不到孩子需求的50%，因此是需要额外的补充钙来满足生长发育的。

但是也不能因为这个就无限制补充钙质，还是要科学的补充。

3.冲刺阶段———青春期

男孩在17-25岁，女孩是在16-23岁时处于身高增长的最后冲刺阶段。这个时期的青少年骺软骨并没有真正的愈合，每年还有2-3厘米的增高潜力，如果补充充足的钙质，还是很有希望再长高一些的。

了解了孩子长个的关键时期以及对钙质的摄入需求情况，接下来就为大家介绍下日常生活中能为我们提供丰富钙元素的食物有哪些：

1.奶类

牛奶富含钙元素，能为骨骼的发育成长提供充足的营养，并且易于吸收。每天给孩子450ml的牛奶就能满足孩子成长期对钙质的必需量。

2.蛋类

鸡蛋是一种高蛋白的食物，此外还含有磷、锌、铁、维生素A、维生素B、维生素B2、维生素B6、维生素D、维生素E，这些元素对孩子的生长发育都很重要。

3.豆类

大豆不仅富含充足的优质蛋白而且含有丰富的钙，也是我们人体钙的重要来源。

黑豆的优质蛋白含量大约比黄豆高出1/4左右，处于各种豆类之首，非常有利于儿童的发育长高。

4.海鲜

海鲜类食物含有比较丰富的钙和蛋白质，对孩子长高很有帮助。