我来教你体湿重的表现有哪些。

身体湿气重会出现睡眠不足的情况，而且睡眠质量也会比较差，运动过少会导致人体内湿气过多，湿气过多会引发肾阳虚，会引起肾阴虚会影响到身体的健康情况，身体湿重表现有哪些?

出现湿气重主要是下面的8个原因：

1.睡眠不足

睡眠不足的人通常活力不足。肌体没有得到很好的休息，身体会比较低迷。

对策

保证睡眠时间，每天增加点体力消耗会让你的睡眠质量更高。

2.运动少

出门坐车，上班坐在电脑前，没有体力消耗的身体代谢自然变慢，身体的运化能力随之降低，活力不足导致阳虚。

对策

运动生阳，尤其是能够让身体出汗的运动要把皮肤这扇”窗户”打开，借助运动产生的热量将湿气”蒸腾”出去。

3.办公室空调温度过低

由于夏季毛孔都是张开的，寒冷制造的一些寒湿会聚集在我们的身体里。

对策

把办公室空调的温度调节到25度以上，准备护腰和披肩，避免冷风侵袭身体。

4.肥甘油腻吃太多了

加之胃肠动力不足，就会阻塞经络成为能量垃圾。

对策

三餐从简甚至短期断食，多吃粗纤维，减少身体的运化负担。

5.便秘

最天然的排湿途径就是大小便，排出途径不畅会导致湿重。

对策

吃排湿食物，如薏米、红小豆、海带、紫菜等，绿豆汤也不错。

7.水喝得太多

可能表现为眼袋或腿肿，口渴还可能是心火。大量喝水增加肾脏负担，加重水肿。

对策

喝水的时候要小口小杯，可以用蔬菜水果等补水。

1. 吃饭时，看食欲――

到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃?吃一点东西就感觉胃里胀胀的?在吃饭过程中有隐隐的恶心感，好象吃下去的东西自己往上顶?

专家点评：中医五行学说认为脾具有”土”的特性，土很容易吸水，所以湿气进入体内最容易伤脾。自检脾胃功能，就能发现你是否脾湿。脾的主要功能是消化、吸收我们吃到体内的各种食物和水液，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为细胞新陈代谢提供能量。大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的征候。

2. 清早洗漱时，看面色和舌苔――

早晨眼皮肿，或有下眼袋?照镜子时发现自己舌苔厚腻?舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕?

专家点评：确认是否脾湿，最准确的方法就是看舌的形态。健康人平时可以养成定期观察自己舌象的习惯，对照一些中医舌诊的图片，就可以发现自己健康问题的蛛丝马迹。在夏季，脾湿的人常常感觉口内粘腻，面色晦暗，发黄。

3. 感觉一下，你的体态

饮食作息和原来一样，但体重明显增加?关节僵硬，起床时浑身酸痛?下肢水肿?

专家点评：湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，更严重的人会出现下肢水肿等问题。

身体湿重表现有哪些?人体内湿气过重，会出现关节疼痛，甚至是全身乏力的现象，有的时候也会出现下肢水肿的情况，严重下肢水肿的人群，有可能是身体内湿气过重造成的。