小编教你全身按摩一学就会再也不怕不懂得按摩了。

穴位按摩是中医比较流行的一种养生方式，现在网站也有很多按摩穴位介绍，可是每当介绍完之后，你只记住了穴位，却不知道怎么按摩。今天小编为大家介绍几种常见的穴位按摩手法，大家不妨来学学。

一、摩 法

摩法是用手指或手掌附在体表的一定部位，做环形而有节奏抚摩的一种手法。本法为按摩手法中最轻柔的一种，作用力温和而浅在，仅达皮肤及皮下。手法操作时肘关节微屈，腕部放松，指掌自然轻放在体表的一定部位上，然后做和缓协调的逆时或顺时针抚摩，频率在每分钟100次左右。

二、推 法

用指、掌或其他部位着力于人体一定部位或穴位上，做前后、上下、左右的直线或弧线推进，称为推法。本法具有疏通经络、活血止痛、缓解痉挛的作用，应用较为广泛，如风湿痹痛、筋肉拘急疼痛、软组织损伤等。手法用力要稳，推进速度要缓慢，并要保持一定压力作用于深部组织，一般操作5～10遍即可。

三、揉 法

用手掌大鱼际、小鱼际、掌根或手指罗纹面着力吸定于一定部位或穴位上，带动该处的皮下组织一起做轻柔和缓的环旋转动称为揉法。本法常与按法协同使用称按揉。其作用力可达皮下组织，也可深达肌层，具有解痉止痛、松解软组织粘连的作用，多在疼痛部位，软组织粘连的部位或强手法后应用。揉法的频率以每分钟50～100次为宜。

四、捏 法

以拇指指腹分别与食、中、无名、小指指腹同时相对用力，在身体各部位或穴位上，连续灵巧地张合施术，称为捏法。本法具有疏通经络、活血化瘀、舒筋利节之功。操作时腕指要灵巧敏捷连续，轻重适度，勿伤皮肉。捏法常用于治疗落枕、颈椎病、四肢关节疼痛、屈伸不利等症。

五、滚 法

滚法是用手背部在体表一定部位做连续往返滚动的一种手法。操作时要以腕的灵活摆动带动掌指关节部的运动，滚动时腕关节要放松，滚动速度以每分钟100次左右为宜，并要有轻重均匀交替，着力点必须紧贴皮肤，切忌来回摩擦而造成皮肤损伤。

天天养生堂温馨提醒：以上就是小编为大家介绍的五种常见按摩手法，希望大家喜欢，按摩是很有意思的一件事，大家不妨学学，多研究研究。