教你瓶颈期是什么意思如何度过人生瓶颈期？。

如何度过人生瓶颈期？“上进心”也许是你最大的障碍

颜如晶在《奇葩说》里讲：人生遇到瓶颈时，上进心是最大的煎熬。

深以为然。

有上进心是好事，但遇到瓶颈时，上进心却可能变成颈上的枷锁。

我的来访者小莉就是如此，她一直对工作拼尽全力，可以算得上职场中的拼命三娘。

但这几个月换了新工作，她却开始很抗拒去上班。

小莉告诉我：

我跳槽到一家大公司，人际关系突然变得很复杂，有些适应不了。

而且任务难度很大，我经常做不到，惭愧得没脸面见老板和同事。

可以看到，进入一个更复杂的环境，面对高难度的挑战，让小莉陷入急需调整的瓶颈期。

但强烈的上进心，却让她无法接受缺乏胜任力，内心充满了焦虑感。

为什么在遇到瓶颈时，上进心反而会变成一种妨碍呢？

1

缺乏耐心，总想着要一步到位

根据心理学中的“短板效应”，一个木桶能装多少水，取决于最短的那块木板。

瓶颈期之所以出现，通常是因为短板暴露出来，制约了我们迈入新阶段的能力。

而要突破限制，让自己装入更多的水，我们就需要花大量时间来完善短板。

但对于力争上游的人来说，他们典型的思维是：

我应该立刻做到很好。这样充满缺陷的我，根本是无法接受的。

所以在事业处于低潮期，必须用水磨功夫去提升弱项时，上进心很强的人就会充满挫败感。

毕竟现实里的自己，远不如预期的那样进步神速，很快就达到理想目标。

在没有突破瓶颈期前，理想和现实的差距会导致心理冲突，让人每天遭受焦虑自责等负面情绪的折磨。

就像我的来访者小莉，适应新工作时总是害怕犯错，被领导和同事瞧不起，因为严厉的自我要求而倍感煎熬。

我跟小莉分析说：“你有能力游刃有余地做好这份工作，但并非在当下，而是你不懈努力的三个月之后。”

让她把心理定位确立在此岸，不要现在就拿彼岸的状态来要求自己，然后因为期待落空而感到难过。

如果你跟小莉的情况相似，那一定要保持合理的预期，做好从此岸慢慢走向彼岸的心理准备，避免一开始就端着“我必须做到很好”的信念。

2

需要外界的即时反馈，很难做到延迟满足

相信很多人都发过誓要好好学英语，练出八块腹肌或者小蛮腰。

但现实的结果往往是，单词书只看到“abandon”就放弃，办了健身房的年卡却只去过一两次。

虽然我们的确有要变好的想法，但中途因为太难熬，没有熬过缺乏掌声和认可的潜伏期，最终没能坚持下去。

很多人觉得，这是懒惰或者缺乏意志力导致的。

其实，强烈的上进心才是主要原因。

很多人迫切地想要改变，是因为他们的自我认同感比较低。

希望变得像社会宣扬的完美偶像那样，收获来自外部世界的认可。

带着求赞美求认同的心态，我们碰到瓶颈时会很失落并想要放弃。

比如健身房去了好几周，肌肉线条还是不明显，也没什么人关注自己，你很可能就自暴自弃地想：“反正再怎么练，我也做不到八块腹肌啊。”

因为缺乏外界的积极反馈来增强自我认同感，在潜伏期很容易失去前进的动力。

要顺利度过这个阶段，可以从两个方面入手：

• 及时地自我激励
• 寻求外界认可

曾经有来访者告诉我，他是如何坚持每个月读完一本英文小说的。

比如：

晚上看完30页书，第二天午饭多加个肉菜，用食物的福利来鞭策自己。

时不时把阅读记录和书摘分享到朋友圈，让身边人产生“高大上”“有深度”的印象。

后期能够无障碍地阅读英文材料，看英文字幕的电影，也会带来很强的成就感。

给行为设置强化物，有助于我们瓶颈期的突破。

3

太在意外界的评价，忽视了本心

在谈到目标定向时，心理学家会把人分为两个类型：

• 表现目标
• 掌握目标

表现目标为主的人：会把获得他人好感，避免被人嘲笑当成重心。

掌握目标倾向的人：注意力聚焦于学到了多少知识，有没有把事情办好上，相对来说没那么在意外界评价。

上进心过强的人，通常会在表现目标上栽跟头。

就像刚开始提到小莉这个个案，她努力的方向不是多掌握技术，而是如何得到领导和同事的认可，让自己不要变成被人鄙视的存在。

因此，当她处于瓶颈期，工作上有很多需要改进的地方，经常被人批评指正时，强烈的焦虑感也就随之而来。

外界不满的声音，其实威胁到了她的核心价值观——收获赞美，在竞争中比同事做得更好。

因为小莉采取的是表现型的目标定向，她没办法忽略外界的眼光。

总会因为做得不够好而患得患失，难以在瓶颈期安心地打磨自己。

4

清醒一点！你已经做得很好了

如果你太过在意他人的评价，那就要尝试从表现目标变为掌握目标，将重心转移到专业技能的学习上。

1.我们需要放下“又犯错了我看起来真蠢”的观念，用“从错误里我学到什么”的想法去替代。

淡化外界看法这个维度，更多从知识汲取的视角去看问题。

别人怎么看待你，其实并不重要。关键在于你是否学到新东西，在错误中进步。

只要你能力上去把事情办好，口碑就自然而然地起来了。

2.清空自己，回归到学习和不断成长的初心，瓶颈反而变成我们提升的契机。

世间万物都是双刃剑，我们既然享受它所带来的福利，必然也要承担相应的代价。

当你处于人生的瓶颈期时，要正确地使用上进心。

适当的停下来，归零，审视自己，也是一种努力。

3.不逼迫自己短时间内一飞冲天，重新获得周围人的认可，而是把眼光放长远。

看到专业技能上的不足并好好打磨，激励自己耐心地突破各种难关，从此岸逐渐向彼岸靠近。

希望正在看文章的你，能通过今天的分析得到一点启发。

找准了努力的方向，上进心就是成功的加速器，让瓶颈期的突破事半功倍。